[...] dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie zarysowany brzuch i wcięcie w talii. Pośladki całkiem przyzwoite.Trochę brakuje szerokości i wypukłości, ale postaramy się nad tym popracować.Z ud można zrzucić troszkę tłuszczu i [...]
[...] myśli ? :-) Tak dzisiaj stałam przed lustrem i się gapiłam, i mimo że do tego co bym chciała osiągnąć jeszcze daleko, to już powoli zaczynam się sobie podobać :-) W końcu brzuch trochę ruszył i znienawidzone przeze mnie uda powoli zmieniają kształt :-) z tyłka nic nie spadło i jak na niego patrzę, to mnie to cieszy %-) ale moje męczarnie z hip [...]
to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z [...]
ale czy wczesniej brzuch miales silniejszy??? moze po prostu jest slaby. Ja tez mam cos w glowie ze brzucha mi sie nie cche cwiczyc. I od kiedy wyczytalem wypowiedzi wodyna ze na brzuch najlepszy jest MC i przysiady to go nie robie. Odpusc go na tydzien i jak cchesz zacznij jeszcze raz. Mozesz go tez dac np po przysiadach
[...] bedzie ok tak ?:)a ten posiłek serek po treningu po 22-23 może zostać czy jakoś inaczej to zastąpić o raz czy dobrze odźywiam się w pracy czy coś moze zamienić ?:) PS: co do brzucha to na dzieńdzisiejszy wykonuję allahy po 4 serie 20powtózeń na wyciągu z obciążeniem 2x w tygodniu czyli poniedziałek i piątek , jakie ćwiczenia dorzucic na brzuch co [...]
[...] przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie polecal tego met-rx a to wzialem bralem to wpolaczeniu z: [...]
Ogólnie jogurty same w sobie złe nie sa, ale w twoim przypadku musisz jesc dania tresciwe. Wiesz ogolnie kazdy jak sie naje ma wielki brzuch. Co do twojej gimnastyki brzucha 5 jabłkami to uwierz mi ze to nie jest sposob na rozpychanie zołądka. Kiedy ja to przerabiałem to jadłem mało a często. W twoim przypadku dobra dieta załatwi sprawe :)
z tą masą jest tak że ważyłem po sylwestrze i po chorobie troche mniej - 72kg, przed chorobą było 75kg, a że jestem chydy to tak ta masa sie wróciła i przyszło troche też w mięśnie i niestety troche w brzuch(bo nie ćwiczyłem), dlatego pisze 10kg. i jak już pisałem do bica przyszło 2,5 w klacie z 5, w udzie z 4 i w brzuch to z 4.
[...] 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj rady żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Kiedyś jadłem też za dużo tłuszczu, teraz jak np. robię jajecznicę to na mleku [...]
[...] wlasnie "machac" do mnie lapami zamiast walczyc. Raz wszedlem mu za lokiec, wyprowadzilem lape na twarz, zatrzymalem...nic nie zauwazyl. Po prostu mnie klepnal w brzuch koncami palcow kiedy trzymalem mu te reke przed nosem prawie sekunde. Za drugim razem to samo, a juz mu zatrzymalem nakadaka ken na skroni i tez trzymam, [...]
1 dzien: Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch 2 dzien : Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 [...]
Witam! Od tygodnia zaczełem jeść wszystko co popadnie, aby przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby [...]
[...] ją 2xweek. Mógłbym ćwiczyć wtedy nawet 5 razy w tygodniu. Mógłby być to taki podział np ? Klatka + Biceps Plecy + przedramiona off Klatka + triceps Nogi + przedramie Barki + brzuch off Wtedy dałbym po 8s na klatke i mogłoby być coś takiego: Pozioma hantlami 3s Skośna hantlami 3s Rozpiętki 2s Ewentualnie jak jest źle to mógłby ktoś coś doradzić ?
swylwetka paco wydaje mi sie za bardzo masywna czasami naprawde widac za duzo masy w stosunku to rzezby ruhl wielki jak zawsze i lepiej pociety od paco a rockel wogole mnie zaskoczyl wg mnie przygotowal bardzo dobra forme i moze w przyszlosci sporo namieszac popatrzcie na brzuch w stosunku do innych . . . liczylem na tych zawodach na ruhla.
[...] 8 dzień ( 500 g płatków owsianych, 500 g truskawek, 1,5 kg ziemniaków na ładowanie) - trening obecnie split 5 dniowy nogi/ręce/off/plecy/klatka + biceps/off/barki triceps, brzuch trenowany 2-3 x w tygodniu, trening aerobowy 30 minut biegu na czczo - uważam się za osobę pracowitą i skłonną do poświęceń, nie odpuszczam, każdą uwagę czy krytykę [...]
co do mean's health http://www.sfd.pl/Men_health-t437637.html jak masz 4 dni treningowe to nie lepiej partia 2 razy tydz? nogi - plecy - bic klatka - barki - tric brzuch dorzucić do jednego, przedramię do drugiego poszukaj w dziale trening dla początkujących w linkach split partia 2 razy tydz
[...] Dalej. Rzuty to wykończenia technik aikido nic więcej. Np. takie kokyu nage, na które ktoś się powoływał. Owszem wychodzi. Uderza się łokciem w głowę a drugą ręką w brzuch a następnie kończy technikę tak, aby przeciwnik znalazł się międzi nami a następnymi. Techniki z chwytu to pierwszy rok, dwa. Później z uderzeń. Wszystkie [...]
Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]
Trening Barków I Bicepsów z wczoraj: Na pierwszy ogień poszła porządna rozgrzeweczka + jakieś przysiady , pompeczki i podciągania :) Potem brzuch: - Unoszenie kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg [...]
[...] opcja 1: sok out, do twarogu daj oliwy lub oleju lnianego oraz warzyw Głównym problemem który mnie nurtuje jest to czy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (czytaj brzuch) można nabierać masy mięśniowej, czy jedno z drugim się nie wyklucza. OCZYWIŚCIE, ŻE SIĘ WYKLUCZA, ŻEBY ZDOBYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ TRZEBA MIEĆ DODATNI BILANS KALORYCZNY, A [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
